
Wrap de Légumes Rôtis et de Houmous
Ce wrap est une option végétarienne nutritive et rassasiante pour le déjeuner, combinant la douceur des légumes rôtis avec la crémeux du houmous. C'est parfait pour les amateurs de fitness en déplacement. Le wrap de blé complet ajoute des fibres et des glucides complexes.
Calories
447
kcal
Protéines
10
g
Glucides
60
g
Lipides
20
g
Ingrédients(1 portions)
- 100 g Courgettes
- 100 g Poivrons
- 100 g Oignons
- 10 g Huile d'Olive
- 50 g Houmous
- 1 piece Wrap de Blé Complet
- 20 g Mélange de Salade
- 10 g Concombre
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 220°C.
- 2
Mélangez 100g de courgettes tranchées, 100g de poivrons tranchés et 100g d'oignons tranchés avec 10g d'huile d'olive, du sel et du poivre sur une plaque de cuisson.
- 3
Faites rôtir au four pendant 20 minutes, jusqu'à ce que les légumes soient tendres et légèrement dorés.
- 4
Étalez 50g de houmous sur un wrap de blé complet.
- 5
Ajoutez les légumes rôtis, 20g de mélange de salade et 10g de concombre tranché.
- 6
Roulez le wrap étroitement et coupez-le en deux.
- 7
Servez immédiatement et savourez.
- 8
Facultatif : ajoutez un côté de fruits.
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