
Wrap au poulet et à l'avocat
Ce wrap savoureux et nutritif combine la crémeux de l'avocat avec les protéines maigres de la poitrine de poulet, le tout enveloppé dans une tortilla de blé entier. L'avocat fournit des graisses saines, tandis que la poitrine de poulet offre un apport en protéines. Cette recette est parfaite pour un déjeuner rapide et facile à emporter. La combinaison de textures et de saveurs satisfera votre faim et vos envies.
Calories
455
kcal
Protéines
37
g
Glucides
30
g
Lipides
25
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Poitrine de poulet sans os ni peau
- 136 g Avocat
- 1 piece Tortilla de blé entier
- 20 g Laitue râpée
- 20 g Tomate coupée en dés
- 10 g Coriandre hachée
- 15 ml Huile d'olive
- 15 ml Jus de lime
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Faites griller 120g de poitrine de poulet à 200°C pendant 5-6 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'elle atteigne une température interne de 74°C.
- 2
Écrasez 1 avocat mûr et étalez-le sur une tortilla de blé entier.
- 3
Tranchez la poitrine de poulet cuite en fines lamelles.
- 4
Ajoutez 20g de laitue râpée, 20g de tomate coupée en dés et 10g de coriandre hachée sur le dessus de l'avocat.
- 5
Placez les lamelles de poitrine de poulet sur le dessus des légumes.
- 6
Arrosez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et 1 cuillère à soupe de jus de lime sur le dessus.
- 7
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 8
Roulez la tortilla étroitement et coupez-la en deux.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...