
Velouté crémeux de poireau et pomme de terre
Cette soupe réconfortante est un parfait mélange de texture crémeuse et de saveurs subtiles. Inspirée de la cuisine française, elle est riche en glucides complexes et en fibres. Une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas satisfaisant. Idéal pour la récupération musculaire après l'exercice.
Calories
247
kcal
Protéines
4
g
Glucides
38
g
Lipides
10
g
Ingrédients(4 portions)
- 20 g beurre sans sel
- 250 g poireaux
- 5 g sel
- 2 g poivre noir
- 400 g pommes de terre
- 500 ml bouillon de légumes
- 100 ml crème épaisse
- 20 g ciboulette fraîche
Préparation
- 1
Faites fondre 20g de beurre sans sel dans une grande casserole à feu moyen (180°C).
- 2
Ajoutez 250g de poireaux tranchés et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, environ 5 minutes.
- 3
Ajoutez 1 cuillère à café (5g) de sel et 0,5 cuillère à café (2g) de poivre noir, mélangez bien.
- 4
Ajoutez 400g de pommes de terre en dés et 500ml de bouillon de légumes, portez à ébullition.
- 5
Réduisez le feu à bas (150°C), laissez mijoter pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
- 6
Utilisez un blender plongeant pour mixer la soupe jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 7
Mélangez 100ml de crème épaisse et 20g de ciboulette hachée.
- 8
Ajustez l'assaisonnement si nécessaire.
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