Meal prep boulettes de dinde
Une préparation onctueuse et parfumée. Un apport protéique élevé idéal après l'entraînement. Une recette accessible à tous les niveaux.
35 min 5 portionsFacile
Calories
380
kcal
Protéines
30
g
Glucides
36
g
Lipides
12
g
Ingrédients(5 portions)
- 600 g Dinde hachée
- 250 g Quinoa
- 400 g Sauce marinara
- 40 g Chapelure
- 30 g Parmesan
Préparation
- 1
Sortir les ingrédients réfrigérés 10 minutes avant pour une cuisson plus homogène.
- 2
Préchauffer le four à 180°C (thermostat 6). Placer la grille au milieu du four.
- 3
Mélanger et former boulettes de dinde
- 4
Cuire 20 min à 200°C
- 5
Cuire quinoa
- 6
Réchauffer sauce marinara
- 7
Portionner dans contenants
- 8
Dresser l'assiette en ajoutant quelques feuilles de basilic frais et un zeste de citron.
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