Tartine niçoise au thon
Un plat aux arômes délicats et aux textures fondantes. Faible en calories et riche en nutriments. En seulement 15 minutes, un vrai repas fait maison.
15 min 2 portionsFacile
Calories
340
kcal
Protéines
24
g
Glucides
26
g
Lipides
16
g
Ingrédients(2 portions)
- 160 g Thon en conserve
- 4 piece Pain au levain
- 2 piece Œufs
- 80 g Haricots verts
- 30 g Olives noires
Préparation
- 1
Sortir les ingrédients réfrigérés 10 minutes avant pour une cuisson plus homogène.
- 2
Faire sauter les légumes à feu vif en remuant régulièrement pendant 5-7 minutes.
- 3
Griller les tranches de pain au levain
- 4
Étaler la tapenade d'olives
- 5
Ajouter thon et œuf tranché
- 6
Ajouter haricots verts et tomates
- 7
Arroser d'huile d'olive
- 8
Parsemer de fromage râpé ou de graines avant de servir à table.
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