
Tournedos de boeuf saisi au poêle avec jus au romarin
Offrez-vous un tournedos de boeuf tendre et parfumé, riche en fer, servi avec un jus au romarin parfumé. Ce plat est parfait pour une occasion spéciale ou un dîner pour prendre de la masse musculaire. Le boeuf est saisi à la perfection, tandis que le jus au romarin ajoute une note herbacée. Une excellente option pour les amateurs de fitness.
Calories
542
kcal
Protéines
47
g
Glucides
6
g
Lipides
30
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Tournedos de boeuf
- 1 tsp Sel
- 0.5 tsp Poivre noir
- 2 tbsp Huile d'olive
- 20 g Romarin frais
- 475 ml Bouillon de boeuf
- 1 tbsp Beurre
- 1 tsp Moutarde de Dijon
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C. Assaisonnez 400g de tournedos de boeuf avec 1 cuillère à café de sel et 0,5 cuillère à café de poivre noir.
- 2
Chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-élevé. Faites saisir le tournedos de boeuf pendant 2-3 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'il soit brun.
- 3
Transférez la poêle dans le four préchauffé et faites cuire pendant 10-12 minutes, jusqu'à ce que le boeuf atteigne votre niveau de cuisson souhaité.
- 4
Préparez le jus au romarin pendant ce temps. Mélangez 20g de romarin frais, 2 tasses de bouillon de boeuf et 1 cuillère à soupe de beurre dans une casserole.
- 5
Porter le mélange à ébullition à feu moyen et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit réduit de moitié, en remuant occasionnellement.
- 6
Passez le jus au travers d'une passoire fine dans une casserole propre. Jetez les solides.
- 7
Remuez 1 cuillère à café de moutarde de Dijon et assaisonnez avec du sel au goût.
- 8
Servez le tournedos de boeuf saisi au poêle avec le jus au romarin versé sur le dessus.
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