
Toast aux Avocat et Saumon Fumé
Ce plat est une combinaison parfaite de graisses saines et de protéines pour commencer votre journée. L'avocat crémeux se marie bien avec le saumon fumé, apportant un boost d'acides gras oméga-3. C'est un petit-déjeuner idéal pour ceux qui cherchent un repas léger mais satisfaisant. Le toast de grains entiers ajoute des fibres pour vous garder rassasié jusqu'au déjeuner.
Calories
320
kcal
Protéines
23
g
Glucides
26
g
Lipides
20
g
Ingrédients(1 portions)
- 80 g Pain de Grains Entiers
- 50 g Avocat
- 50 g Saumon Fumé
- 1 tsp Sel
- 0.5 tsp Poivre Noir
- 15 ml Huile d'Olive Extra-Vierge
- 60 g Tomates Cerises
- 5 g Basilic Frais
Préparation
- 1
Préchauffez le toaster à 230°C.
- 2
Coupez 1 pain de grains entiers en 2 morceaux égaux.
- 3
Faites toaster le pain pendant 2-3 minutes jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.
- 4
Écrasez 50g d'avocat mûr dans un bol.
- 5
Étalez l'avocat écrasé de manière uniforme sur le pain toasté.
- 6
Coupez 50g de saumon fumé en tranches fines.
- 7
Placez le saumon fumé sur l'avocat.
- 8
Saupoudrez 1 cuillère à café de sel et 1/2 cuillère à café de poivre noir sur le saumon.
- 9
Arrosez d'1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra-vierge.
- 10
Garnissez avec 1/4 tasse de tomates cerises, coupées en deux.
- 11
Servez immédiatement.
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