Toast au fromage cottage et au beurre d'arachide banane
Un toast crémeux et satisfaisant fait avec du fromage cottage, du beurre d'arachide et de la banane tranchée. Ce plat est riche en protéines et en graisses saines, ce qui en fait une excellente option pour un petit-déjeuner ou un snack après l'entraînement. La combinaison de textures et de saveurs vous tiendra rassasié et satisfait. Il est parfait pour les amateurs de fitness et les matinées occupées.
Calories
469
kcal
Protéines
38
g
Glucides
44
g
Lipides
24
g
Ingrédients(1 portions)
- 30 g Pain complet
- 50 g Fromage cottage
- 20 g Banane
- 15 g Beurre d'arachide
- 1 g Poudre de cannelle
- 1 g Graines de chia
- 5 g Eau
Préparation
- 1
Faire toaster 30g de pain complet jusqu'à ce qu'il soit légèrement doré.
- 2
Étendre 50g de fromage cottage sur le pain toasté.
- 3
Recouvrir de 20g de banane tranchée.
- 4
Arroser 15g de beurre d'arachide sur le dessus.
- 5
Saupoudrer 1g de poudre de cannelle.
- 6
Mélanger 1g de graines de chia avec 5g d'eau et laissez reposer pendant 2 minutes.
- 7
Incorporer le mélange de graines de chia dans le fromage cottage.
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