
Tacos de courge butternut et haricots noirs
Ces tacos colorés sont une option végétarienne savoureuse et nutritive. La courge butternut grillée et les haricots noirs fournissent un coup de pouce en protéines végétales et en fibres. Un repas idéal pour un déjeuner rapide et sain. La combinaison de textures et de saveurs vous laissera désirer plus.
Calories
422
kcal
Protéines
15
g
Glucides
60
g
Lipides
15
g
Ingrédients(1 portions)
- 200 g courge butternut
- 1 tbsp huile d'olive
- 1 tsp sel
- 1 tsp poivre noir
- 150 g haricots noirs
- 1 tsp poudre de cumin
- 1 tsp paprika fumé
- 4 piece tortillas de maïs
- 20 g oignon rouge
- 20 g coriandre fraîche
- 1 tbsp jus de citron vert
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Épluchez et coupez 1 grande courge butternut en cubes de 2,5 cm.
- 3
Mélangez avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre sur une plaque de cuisson.
- 4
Faites cuire au four pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre et légèrement dorée.
- 5
Pendant ce temps, faites cuire 150g de haricots noirs en boîte avec 1 cuillère à café de poudre de cumin et 1 cuillère à café de paprika fumé.
- 6
Chauffez 4 tortillas de maïs sur le grill ou dans un toaster.
- 7
Assemblez les tacos avec la courge grillée, les haricots noirs, 20g d'oignon rouge tranché et 20g de coriandre hachée.
- 8
Servez avec un filet de jus de citron vert et vos garnitures préférées.
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