
Soupe à l'oignon français avec croûtons de grains entiers
Une soupe à l'oignon française classique faite avec des oignons caramélisés, un bouillon de bœuf riche et garnie de croûtons de grains entiers et de fromage fondu. Ce plat est une excellente source de fibres et de protéines, ce qui le rend parfait pour les athlètes à la recherche d'un repas réconfortant et nutritif. Les saveurs sucrées et salées vous laisseront une sensation de satisfaction. Convient à une soirée d'hiver froide.
Calories
312
kcal
Protéines
21
g
Glucides
31
g
Lipides
15
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g Oignons
- 20 g Beurre
- 1000 ml Bouillon de bœuf
- 1 g Thym
- 1 g Feuilles de laurier
- 100 g Pain de grains entiers
- 10 g Huile d'olive
- 1 g Sel
- 1 g Poivre noir
- 50 g Fromage
Préparation
- 1
Caramélisez 250g d'oignons tranchés dans 20g de beurre à feu doux pendant 20 minutes, en remuant occasionnellement.
- 2
Ajoutez 1L de bouillon de bœuf, 1g de thym séché et 1g de feuilles de laurier au pot.
- 3
Faites bouillir la soupe, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 10 minutes.
- 4
Préchauffez le four à 180°C.
- 5
Tranchez 100g de pain de grains entiers en cubes de 1cm.
- 6
Mélangez les cubes de pain avec 10g d'huile d'olive, 1g de sel et 1g de poivre noir.
- 7
Faites cuire les croûtons dans le four pendant 5 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient croustillants et dorés.
- 8
Versez la soupe dans des bols et garnissez de croûtons et de 50g de fromage râpé.
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