Smoothie Boost d'Énergie à la Betterave
Ce smoothie est un concentré de nutriments, rempli des bienfaits riches en antioxydants de la betterave, des épinards et des baies. La combinaison de yaourt grec riche en protéines et de lait d'amandes fournit un regain d'énergie et soutient la récupération musculaire. Avec une touche de vanille et une pointe de miel, ce smoothie est à la fois délicieux et nutritif. Idéal pour les athlètes et les amateurs de fitness à la recherche d'une collation saine post-entraînement.
Calories
272
kcal
Protéines
16
g
Glucides
41
g
Lipides
10
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g Betterave
- 30 g Épinards
- 60 g Baies mélangées
- 120 ml Lait d'amandes
- 60 g Yaourt grec
- 15 g Miel
- 2 g Extrait de vanille
- 0.5 g Sel
Préparation
- 1
Éplucher et couper 1 betterave moyenne (150g) en cubes de 2,5 cm.
- 2
Ajouter 1 tasse (30g) de feuilles d'épinards frais dans un blender.
- 3
Ajouter 1/2 tasse (60g) de baies mélangées congelées.
- 4
Ajouter 1/2 tasse (120ml) de lait d'amandes sans sucre.
- 5
Ajouter 1/4 tasse (60g) de yaourt grec.
- 6
Ajouter 1 cuillère à soupe (15g) de miel.
- 7
Ajouter 1/2 cuillère à café (2g) d'extrait de vanille.
- 8
Mixer à vitesse élevée pendant 30 secondes jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 9
Goûter et ajuster la douceur si nécessaire.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...