
Smoothie au fromage cottage et aux fruits
Ce smoothie crémeux mélange le fromage cottage avec des fruits et des épinards pour une boisson protéinée. Issue de la recette favorite d'un passionné de fitness, elle est riche en calcium et en protéines. Parfait pour les athlètes et les individus occupés à la recherche d'une collation rapide et nutritive.
Calories
174
kcal
Protéines
28
g
Glucides
10
g
Lipides
15
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g Fromage cottage
- 100 g Ananas
- 50 g Épinards
- 10 g Miel
- 100 ml Lait d'amande
- 10 g Amandes
- 5 g Graines de chia
Préparation
- 1
Ajouter 150g de fromage cottage, 100g d'ananas congelé, 50g d'épinards congelés et 10g de miel dans un blender.
- 2
Mixer à vitesse élevée jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse et crémeux.
- 3
Ajouter 100ml de lait d'amande non sucré et mixer jusqu'à bien combiner.
- 4
Goûter et ajuster la douceur en ajoutant plus de miel si nécessaire.
- 5
Verser dans un verre et servir immédiatement.
- 6
Garnir de 10g d'amandes hachées et de 5g de graines de chia.
- 7
Réfrigérer les restes pendant jusqu'à 24 heures.
- 8
Chaque portion est d'environ 170 calories.
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