Smoothie à la banane et au beurre d'arachide riche en protéines
Ce smoothie crémeux et indulgent est parfait pour la récupération après l'exercice ou une collation satisfaisante. La combinaison de banane, de beurre d'arachide et de poudre de protéine de lactosérum fournit un apport en protéines et en graisses saines. Avec une texture riche et veloutée, ce smoothie est une façon délicieuse de soutenir la croissance musculaire et la satiété.
Calories
322
kcal
Protéines
31
g
Glucides
31
g
Lipides
16
g
Ingrédients(1 portions)
- 100 g Banane
- 30 g Beurre d'arachide
- 30 g Poudre de protéine de lactosérum
- 250 ml Lait d'amandes
- 2 ml Extrait de vanille
- 1 g Sel
Préparation
- 1
Éplucher et couper 1 banane mûre en morceaux de 5 cm.
- 2
Ajouter 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide crémeux dans un blender.
- 3
Ajouter 30g de poudre de protéine de lactosérum au blender.
- 4
Verser 250ml de lait d'amandes non sucré.
- 5
Ajouter 1/2 cuillère à café d'extrait de vanille et une pincée de sel.
- 6
Mixer à vitesse élevée pendant 30 secondes jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 7
Ajouter des glaçons si désiré et mixer pendant encore 10 secondes.
- 8
Verser dans un verre et servir immédiatement.
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