
Smoothie à la Banane et au Beurre d'Arachide Riche en Protéines
Ce smoothie crémeux et satisfaisant est parfait comme collation post-entraînement ou petit-déjeuner rapide. La combinaison de banane, de beurre d'arachide et de protéine de lactosérum crée un délice riche et rassasiant. Avec un apport en protéines de protéine de lactosérum et de beurre d'arachide, ce smoothie favorise la récupération musculaire et la satiété. Idéal pour les amateurs de fitness et les matins occupés.
Calories
292
kcal
Protéines
32
g
Glucides
34
g
Lipides
17
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g Banane
- 30 g Beurre d'Arachide
- 200 ml Lait d'Amande Non Sucré
- 30 g Poudre de Protéine de Lactosérum
- 10 g Graines de Chia
- 0.5 tsp Sel
- 100 g Glaçons
Préparation
- 1
Éplucher et couper 150g de banane en morceaux de 2,5 cm
- 2
Ajouter 30g de beurre d'arachide à un blender
- 3
Ajouter 200ml de lait d'amande non sucré
- 4
Ajouter 30g de poudre de protéine de lactosérum
- 5
Ajouter 10g de graines de chia
- 6
Mixer à vitesse élevée pendant 30 secondes
- 7
Ajouter des glaçons si désiré et mixer pendant 15 secondes supplémentaires
- 8
Verser dans un verre et servir immédiatement
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