Shake protéiné Berry Bliss
Ce shake fruité et crémeux est parfait pour un snack après l'exercice ou un petit-déjeuner sain. La combinaison de baies mélangées, de yaourt grec et de poudre de protéine crée un délice sucré et satisfaisant. Avec un apport en protéines et en fibres, il est idéal pour les amateurs de fitness et les personnes soucieuses de leur santé. La touche de vanille ajoute une douceur sans culpabilité.
Calories
272
kcal
Protéines
32
g
Glucides
35
g
Lipides
10
g
Ingrédients(1 portions)
- 200 g Baies mélangées
- 30 g Poudre de protéine de lactosérum
- 120 g Yaourt grec
- 120 ml Lait d'amandes
- 5 g Extrait de vanille
- 15 g Graines de chia
- 1 tsp Sel
Préparation
- 1
Combiner 200g de baies mélangées congelées, 1 cuillère à scoop de poudre de protéine de lactosérum (30g) et 1/2 tasse de yaourt grec (120g) dans un blender.
- 2
Ajouter 1/2 tasse de lait d'amandes sans sucre (120ml) et 1 cuillère à café d'extrait de vanille (5g).
- 3
Mixer à vitesse élevée pendant 30 secondes jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 4
Ajouter 1 cuillère à soupe de graines de chia (15g) et mixer pendant encore 10 secondes.
- 5
Verser dans un verre et servir immédiatement.
- 6
Garnir avec des baies supplémentaires, si désiré.
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