
Saumon keto au four avec sauce citron-aneth
Ce plat keto présente un filet de saumon cuit dans une poêle avec une sauce citron-aneth piquante. La combinaison offre une expérience gustative rafraîchissante et légère, riche en acides gras oméga-3. Parfait pour un dîner rapide et sain, il convient à ceux qui suivent un style de vie cétogène. Idéal pour un repas de semaine.
Calories
468
kcal
Protéines
36
g
Glucides
5
g
Lipides
36
g
Ingrédients(4 portions)
- 1200 g Filets de saumon
- 20 ml Huile d'olive
- 20 g Aneth frais
- 15 ml Jus de citron
- 10 g Beurre
- 50 ml Crème épaisse
- 5 g Sel
- 2 g Poivre noir
Préparation
- 1
Assaisonnez 4 filets de saumon avec du sel et du poivre.
- 2
Chauffez 20ml d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez les filets de saumon, côté peau en haut. Faites cuire pendant 3-4 minutes, jusqu'à ce que la peau soit croustillante.
- 3
Retournez le saumon et faites cuire pendant encore 3-4 minutes, jusqu'à ce qu'il soit cuit à point.
- 4
Dans un bol, mélangez 20g d'aneth frais haché, 15ml de jus de citron frais et 10g de beurre fondu.
- 5
Remuez 50ml de crème épaisse.
- 6
Servez les filets de saumon avec la sauce citron-aneth déposée sur le dessus.
- 7
Garnissez avec de l'aneth supplémentaire si désiré.
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