
Saumon grillé avec sauce citron-aneth
Filet de saumon frais grillé à la perfection et servi avec une sauce citron-aneth piquante, inspirée de la cuisine côtière française. Ce plat est riche en acides gras oméga-3 et en protéines, ce qui le rend parfait pour les athlètes à la recherche d'un repas sain et savoureux. Les notes de citron et d'herbes fraîches vous laisseront une sensation de fraîcheur. Convient à un déjeuner ou un dîner léger.
Calories
264
kcal
Protéines
35
g
Glucides
6
g
Lipides
12
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Filet de saumon
- 4 g Sel
- 2 g Poivre noir
- 50 g Aneth frais
- 30 g Jus de citron
- 20 g Huile d'olive
- 1 g Poudre d'ail
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à feu moyen-élevé.
- 2
Assaisonnez le filet de saumon avec 4g de sel et 2g de poivre noir.
- 3
Faites griller le saumon pendant 4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
- 4
Pendant que le saumon cuit, mélangez 50g d'aneth frais haché, 30g de jus de citron et 20g d'huile d'olive dans un bol.
- 5
Ajoutez 1g de poudre d'ail et 1g de sel au bol et remuez pour combiner.
- 6
Retirez le saumon du grill et servez-le avec la sauce citron-aneth versée dessus.
- 7
Garnissez avec de l'aneth frais supplémentaire, si désiré.
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