
Saumon Grillé avec Sauce au Citron et à l'Aneth
Ce plat léger et rafraîchissant est parfait pour une soirée d'été. Le saumon grillé est cuit à la perfection, avec une extérieur croustillant et un intérieur tendre. La sauce au citron et à l'aneth ajoute une saveur lumineuse et acidulée, avec un coup de pouce de vitamine C et d'antioxydants. Cette recette est idéale pour les athlètes à la recherche d'un repas riche en protéines, faible en glucides pour soutenir la récupération musculaire.
Calories
240
kcal
Protéines
35
g
Glucides
5
g
Lipides
10
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Filet de saumon
- 6 g Sel
- 3 g Poivre noir
- 50 g Yaourt
- 20 g Aneth frais
- 10 ml Jus de citron
- 5 g Miel
- 2 g Moutarde de Dijon
- 2 g Ciboulette
Préparation
- 1
Préchauffer le grill à feu moyen-élevé.
- 2
Assaisonner le filet de saumon avec 1 cuillère à café de sel et 0,5 cuillère à café de poivre noir.
- 3
Griller le saumon pendant 4-5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à point.
- 4
Pendant que le saumon cuit, mélanger 50g de yaourt nature, 20g d'aneth frais haché, 10g de jus de citron et 1 cuillère à café de miel dans un bol.
- 5
Remuer 1/4 cuillère à café de moutarde de Dijon et 1/4 cuillère à café de ciboulette fraîche hachée.
- 6
Servir le saumon grillé avec la sauce au citron et à l'aneth versée sur le dessus.
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