
Saumon grillé avec salsa d'avocat et riz brun
Cette recette combine la richesse du saumon avec la crémeux de la salsa d'avocat et le caractère croquant du riz brun. C'est un repas riche en nutriments qui est riche en acides gras oméga-3 et en fibres. Le saumon grillé fournit une bonne source de protéines, tandis que l'avocat ajoute des graisses saines. C'est parfait pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas équilibré et satisfaisant.
Calories
472
kcal
Protéines
38
g
Glucides
30
g
Lipides
24
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Filet de saumon
- 150 g Avocat
- 20 g Oignon rouge
- 10 g Coriandre frais
- 20 g Jus de citron vert
- 150 g Riz brun
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
- 1 ml Huile d'olive
Préparation
- 1
Préchauffer le grill à feu moyen-élevé (200°C).
- 2
Assaisonner 120g de filet de saumon avec 2g de sel, 1g de poivre noir et 1ml d'huile d'olive.
- 3
Griller le filet de saumon pendant 4-5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à cuisson complète.
- 4
Couper 150g d'avocat en cubes de 5mm.
- 5
Hacher 20g d'oignon rouge en morceaux de 2mm.
- 6
Mélanger l'avocat, l'oignon rouge, 10g de coriandre frais haché et 20g de jus de citron vert dans un bol.
- 7
Cuire 150g de riz brun selon les instructions du paquet.
- 8
Servir le saumon grillé sur le riz brun avec la salsa d'avocat sur le côté.
- 9
Garnir avec de la coriandre supplémentaire si désiré.
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