
Saumon grillé avec salsa d'avocat et riz brun
Ce plat combine la saveur riche du saumon grillé avec une salsa d'avocat crémeuse et le goût noiseté du riz brun. C'est un mélange parfait de graisses saines, de protéines et de glucides complexes. Idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas riche en nutriments. Les textures et les saveurs sont à la fois rafraîchissantes et satisfaisantes.
Calories
478
kcal
Protéines
38
g
Glucides
29
g
Lipides
27
g
Ingrédients(4 portions)
- 480 g Filet de saumon
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre noir
- 2 piece Avocat
- 50 g Oignon rouge
- 20 g Poivron jalapeño
- 15 g Coriandre
- 30 ml Jus de citron vert
- 1 tbsp Huile d'olive
- 150 g Riz brun
Préparation
- 1
Préchauffer le grill à feu moyen-élevé.
- 2
Assaisonner 4 filets de saumon (120g chacun) avec 1 cuillère à café de sel et 1 cuillère à café de poivre noir.
- 3
Griller le saumon pendant 4 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson complète.
- 4
Pendant que le saumon cuit, couper 2 avocats mûrs en dés de 2,5 cm.
- 5
Dans un bol moyen, combiner les dés d'avocat, 1/2 tasse d'oignon rouge (50g), 1 poivron jalapeño (20g), 1/4 tasse de coriandre (15g), et le jus d'un citron vert (30ml).
- 6
Remuer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et assaisonner avec du sel au goût.
- 7
Cuire 150g de riz brun selon les instructions du paquet.
- 8
Servir le saumon grillé avec la salsa d'avocat et le riz brun.
- 9
Garnir de coriandre supplémentaire si désiré.
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