
Saumon grillé avec salsa d'avocat et riz brun
Ce plat combine la saveur riche du saumon grillé avec une salsa d'avocat crémeuse et du riz brun noiseté. Le saumon fournit un apport en acides gras oméga-3, tandis que l'avocat offre une riche source de graisses saines. Idéal pour un dîner nutritif et rassasiant.
Calories
520
kcal
Protéines
39
g
Glucides
31
g
Lipides
26
g
Ingrédients(4 portions)
- 480 g filets de saumon
- 2 piece avocats
- 20 g oignon rouge
- 20 g jus de citron vert
- 5 g coriandre
- 150 g riz brun
- 5 g sel
- 2 g poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffer le grill à feu moyen-élevé.
- 2
Assaisonner 4 filets de saumon (120g chacun) avec 5g de sel, 2g de poivre noir et 10g de jus de citron vert.
- 3
Griller le saumon pendant 4-6 minutes de chaque côté, jusqu'à ce qu'il soit cuit.
- 4
Écraser 2 avocats mûrs et mélanger avec 20g d'oignon rouge, 10g de jus de citron vert et 5g de coriandre.
- 5
Cuire 150g de riz brun selon les instructions du paquet.
- 6
Servir le saumon grillé sur le riz brun avec la salsa d'avocat à côté.
- 7
Garnir de quartiers de citron vert et de coriandre fraîche.
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