
Saumon en croûte d'herbes et quinoa
Cette recette est un plat savoureux et nutritif qui combine des protéines maigres, des glucides complexes et des graisses saines. La croûte d'herbes sur le saumon ajoute une explosion de saveur, tandis que le quinoa fournit une énergie soutenue. Inspiré de la cuisine méditerranéenne, ce plat est parfait pour le déjeuner ou le dîner.
Calories
467
kcal
Protéines
35
g
Glucides
25
g
Lipides
25
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g Quinoa
- 200 g Filet de saumon
- 20 g Persil
- 20 g Dill
- 6 g Ail
- 1 tbsp Huile d'olive
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffer le four à 400°C.
- 2
Cuire 200g de quinoa selon les instructions du paquet.
- 3
Mélanger 20g de persil frais haché, 20g de dill frais haché et 2 gousses d'ail émincé (6g).
- 4
Placer 200g de filet de saumon sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé.
- 5
Garnir le saumon avec le mélange d'herbes et arroser avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
- 6
Enfourner pendant 12-15 minutes jusqu'à ce que le saumon soit cuit.
- 7
Ébouriffer le quinoa cuit avec une fourchette et assaisonner avec du sel et du poivre au goût.
- 8
Servir le saumon en croûte d'herbes sur le quinoa.
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