
Saumon cuit au four et hash de patate douce
Découvrez les saveurs riches du saumon cuit au four et du hash de patate douce, une option de préparation de repas nutritive. Ce plat est riche en protéines et en fibres, ce qui le rend idéal pour les amateurs de fitness. La combinaison d'acides gras oméga-3 et de glucides complexes procure une énergie durable. Une option saine et satisfaisante pour la préparation de repas.
Calories
410
kcal
Protéines
36
g
Glucides
30
g
Lipides
21
g
Ingrédients(6 portions)
- 900 g Filets de saumon
- 40 g Huile d'olive
- 10 g Sel
- 500 g Patates douces
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
- 3
Placez 6 filets de saumon (150g chacun) sur la plaque de cuisson.
- 4
Arrosez de 20g d'huile d'olive et parsemez de 10g de sel sur le saumon.
- 5
Faites cuire dans le four préchauffé pendant 12-15 minutes ou jusqu'à ce que cuit.
- 6
Éplucher et couper 500g de patates douces en cubes de 1cm.
- 7
Chauffez 20g d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen (180°C).
- 8
Ajoutez les patates douces coupées en dés et faites cuire jusqu'à ce qu'elles soient dorées, environ 20-25 minutes, en remuant occasionnellement.
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