
Salade de Thon avec Avocat et Crackers de Blé Entier
Cette salade rafraîchissante combine le thon riche en oméga-3 avec l'avocat crémeux et les crackers de blé entier croquants. Le mélange fournit un regain de protéines et de graisses saines. Inspiré de la cuisine méditerranéenne, il est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas léger mais satisfaisant. Parfait pour la perte de poids et la maintenance.
Calories
347
kcal
Protéines
30
g
Glucides
21
g
Lipides
20
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Thon en Boîte
- 15 ml Huile d'Olive
- 15 ml Jus de Citron
- 3 g Ail
- 80 g Avocat
- 25 g Oignon Rouge
- 25 g Persil Frais
- 5 piece Crackers de Blé Entier
- 2 g Sel
- 1 g Poivre Noir
Préparation
- 1
Égoutter 120g de thon en boîte et mélanger avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de jus de citron et 1 gousse d'ail émincée.
- 2
Écraser 1/2 avocat et mélanger avec le mélange de thon.
- 3
Ajouter 1/4 tasse d'oignon rouge haché et 1/4 tasse de persil frais haché.
- 4
Assaisonner avec du sel et du poivre au goût.
- 5
Disposer 5 crackers de blé entier sur une assiette.
- 6
Recouvrir les crackers avec la salade de thon.
- 7
Servir immédiatement.
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