
Salade de poulet grillé et quinoa
Cette salade rafraîchissante combine du poulet grillé avec du quinoa et une sauce piquante. Une option parfaite pour les amateurs de fitness, elle est riche en protéines et en fibres. Avec 35g de protéines par portion, elle est idéale pour ceux qui cherchent un repas nutritif. La combinaison de textures et de saveurs est sûre de satisfaire.
Calories
400
kcal
Protéines
35
g
Glucides
20
g
Lipides
20
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g Poitrine de poulet
- 150 g Quinoa
- 2 tbsp Huile d'olive
- 1 tbsp Jus de citron
- 1 tsp Moutarde de Dijon
- 1 cup Feuilles de salade variées
- 0.5 cup Tomates cerises
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à feu moyen-élevé.
- 2
Faites griller 200g de poitrine de poulet sans os et sans peau pendant 5-7 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'elle soit cuite.
- 3
Pendant que le poulet cuit, faites cuire 150g de quinoa selon les instructions du paquet.
- 4
Dans un grand bol, mélangez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de jus de citron et 1 cuillère à café de moutarde de Dijon.
- 5
Une fois le poulet terminé, laissez-le refroidir légèrement avant de le trancher en lanières.
- 6
Ajoutez le quinoa cuit, le poulet tranché, 1 tasse de feuilles de salade variées et 1/2 tasse de tomates cerises au bol.
- 7
Mélangez pour combiner et assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
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