
Salade de pois chiches grecque
Cette salade d'inspiration méditerranéenne présente un mélange savoureux et rafraîchissant de pois chiches, de tomates et de concombres, surmonté d'une vinaigrette grecque piquante. Avec 450 calories par portion, c'est une option nutritive et satisfaisante. Idéal pour un snack ou un déjeuner sain.
Calories
453
kcal
Protéines
20
g
Glucides
41
g
Lipides
21
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g Pois chiches
- 200 g Tomates
- 150 g Concombres
- 20 g Persil frais
- 20 ml Huile d'olive
- 15 ml Jus de citron
- 6 g Origan séché
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Égouttez et rincez 250g de pois chiches.
- 2
Coupez en dés 200g de tomates et 150g de concombres.
- 3
Dans un bol, mélangez les pois chiches, les tomates, les concombres et 20g de persil frais haché.
- 4
Dans un petit bol, fouettez ensemble 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à soupe de jus de citron et 1 cuillère à café d'origan séché.
- 5
Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez.
- 6
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
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