
Salade d'épinards et d'edamame avec vinaigre de citron
Découvrez le goût rafraîchissant des feuilles d'épinards bébé, des edamame bouillis et des amandes croquantes, tous liés par un vinaigre de citron piquant. Cette salade est une centrale de protéines végétales, de fibres et de vitamines. Les edamame fournissent un apport en protéines, tandis que les épinards offrent une riche source de fer. Ce plat est idéal pour les végétaliens et les végétariens à la recherche d'un repas nutritif.
Calories
324
kcal
Protéines
17
g
Glucides
21
g
Lipides
16
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g Edamame
- 200 g Feuilles d'épinards bébé
- 60 g Oignon rouge
- 30 g Amandes
- 2 tbsp Jus de citron
- 1 tbsp Huile d'olive
- 1 piece Gousse d'ail
- 1 tsp Sel
- 0.5 tsp Poivre noir
Préparation
- 1
Faites bouillir 150g d'edamame dans de l'eau salée pendant 5 minutes, jusqu'à tendreté.
- 2
Faites blanchir 200g de feuilles d'épinards bébé dans de l'eau bouillante pendant 30 secondes.
- 3
Coupez 1/2 tasse (60g) d'oignon rouge en cubes de 5mm.
- 4
Tranchez 1/4 tasse (30g) d'amandes en fines tranches.
- 5
Mélangez 2 cuillères à soupe de jus de citron, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 1 gousse d'ail émincée.
- 6
Mélangez les edamame cuits, les épinards blanchis, l'oignon haché, les amandes tranchées.
- 7
Arrosez de vinaigre de citron et mélangez pour enrober.
- 8
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
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