
Ratatouille avec poitrine de poulet grillée
Un ragoût de légumes classique français de Provence, associé à une poitrine de poulet grillée. Ce plat est parfait pour un dîner de semaine, offrant un bon équilibre de glucides complexes, de protéines et de graisses saines. La combinaison de saveurs et de textures est sûre de plaire. Avec 440 calories par portion, c'est idéal pour ceux qui cherchent un repas nutritif.
Calories
449
kcal
Protéines
38
g
Glucides
24
g
Lipides
22
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Poitrine de poulet
- 2 g Sel
- 1 g Poivre
- 20 ml Huile d'olive
- 100 g Oignons
- 100 g Poivrons
- 100 g Courgettes
- 200 g Tomates en conserve
- 20 g Basilic frais
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à feu moyen-élevé.
- 2
Assaisonnez la poitrine de poulet avec 2g de sel et 1g de poivre.
- 3
Faites griller la poitrine de poulet pendant 5 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'elle soit cuite.
- 4
Chauffez 20ml d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
- 5
Ajoutez 100g d'oignons tranchés et faites cuire pendant 5 minutes, en remuant occasionnellement.
- 6
Ajoutez 100g de poivrons tranchés et 100g de courgettes tranchées à la poêle, en faisant cuire pendant 5 minutes supplémentaires.
- 7
Ajoutez 200g de tomates en conserve, 20g de basilic frais haché et 1g de sel à la poêle, en remuant pour combiner.
- 8
Laissez mijoter la ratatouille pendant 10 minutes, en remuant occasionnellement, jusqu'à ce que les saveurs se soient mélangées.
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