
Quiche Lorraine aux Épinards et au Feta
Découvrez les saveurs riches de la France avec cette recette de quiche. La combinaison d'épinards, de feta et d'œufs crée un plat satisfaisant et rassasiant. Cette quiche est parfaite pour le brunch ou un dîner léger, offrant un bon équilibre de protéines et de glucides complexes. Idéale pour les athlètes à la recherche d'un repas post-entraînement.
Calories
347
kcal
Protéines
22
g
Glucides
21
g
Lipides
24
g
Ingrédients(6 portions)
- 200 g Pâte Feuilletée
- 4 piece Œufs
- 200 ml Crème Fraîche
- 50 g Feta
- 50 g Épinards
- 1 tsp Thym Séché
- 5 g Sel
- 2 g Poivre Noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Étalez 200g de pâte feuilletée à une épaisseur de 3mm.
- 3
Placez la pâte dans un moule à tarte de 20cm avec un fond amovible.
- 4
Dans un bol, battez 4 œufs et 200ml de crème fraîche.
- 5
Ajoutez 50g de feta râpé, 50g d'épinards hachés, et 1 cuillère à café de thym séché.
- 6
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 7
Versez le mélange d'œufs dans le moule à tarte tapissé de pâte.
- 8
Faites cuire pendant 35-40 minutes ou jusqu'à ce que les bords soient dorés.
- 9
Laissez refroidir pendant 10 minutes avant de servir.
- 10
Servez chaud ou à température ambiante.
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