
Quiche Lorraine aux épinards et au feta
Une quiche française classique garnie d'épinards, de feta et d'œufs, parfaite pour un petit-déjeuner ou un brunch satisfaisant. Ce plat est une excellente source de protéines et de calcium, ce qui le rend idéal pour les athlètes à la recherche d'un repas riche en nutriments. La croûte feuilletée et la garniture crémeuse vous laisseront sur votre faim. Convient à une foule ou à la préparation de repas.
Calories
321
kcal
Protéines
22
g
Glucides
21
g
Lipides
20
g
Ingrédients(6 portions)
- 250 g Pâte feuilletée
- 4 piece Œufs
- 250 ml Crème épaisse
- 50 g Fromage
- 2 g Sel
- 120 g Épinards
- 50 g Feta
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Étalez 250g de pâte feuilletée à une épaisseur de 3mm.
- 3
Transférez la pâte dans un moule à tarte de 23cm avec un fond amovible.
- 4
Dans un bol, battez ensemble 4 œufs gros, 250ml de crème épaisse, 50g de fromage râpé et 2g de sel.
- 5
Ajoutez 120g d'épinards hachés, 50g de feta émietté et 1g de poivre noir au bol.
- 6
Versez le mélange d'œufs dans le moule à tarte tapissé de pâte.
- 7
Faites cuire la quiche pendant 35 minutes, ou jusqu'à ce que les bords soient dorés.
- 8
Retirez la quiche du four et laissez-la refroidir pendant 10 minutes.
- 9
Tranchez la quiche en 6 portions et servez-la tiède.
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