
Quiche Lorraine aux Épinards et au Feta
Cette classique française est un incontournable pour une raison - la combinaison d'œufs crémeux, d'épinards savoureux et de fromage feta acidulé est irrésistible. Avec une croûte feuilletée et une garniture riche, cette quiche est parfaite pour le petit-déjeuner ou le dîner. Les épinards ajoutent un coup de pouce de fer et d'antioxydants, en faisant un choix nutritif pour les athlètes. Cette recette est idéale pour la préparation de repas, car elle peut être réfrigérée ou congelée pour une utilisation ultérieure.
Calories
320
kcal
Protéines
22
g
Glucides
10
g
Lipides
23
g
Ingrédients(6 portions)
- 250 g Pâte feuilletée
- 240 g Œufs
- 200 ml Crème épaisse
- 50 g Fromage
- 2 g Thym
- 100 g Épinards
- 50 g Fromage feta
- 6 g Sel
Préparation
- 1
Préchauffer le four à 180°C.
- 2
Étaler 250g de pâte feuilletée sur une épaisseur de 3mm.
- 3
Transférer la pâte dans un moule à tarte de 23cm avec un fond amovible.
- 4
Dans un bol, battre ensemble 4 œufs, 200g de crème épaisse, 50g de fromage râpé et 1 cuillère à café de thym séché.
- 5
Ajouter 100g d'épinards hachés, 50g de fromage feta émietté et 1/2 cuillère à café de sel au bol.
- 6
Verser la mixture d'œufs dans le moule à tarte tapissé de pâte.
- 7
Enfourner la quiche pendant 35-40 minutes, ou jusqu'à ce que les bords soient dorés et le centre soit pris.
- 8
Laisser la quiche refroidir pendant 10 minutes avant de la trancher et de la servir.
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