
Quiche Lorraine aux épinards et au feta
Une quiche française classique remplie d'épinards, de fromage feta et d'une touche de noix de muscade. Ce plat fournit un mélange équilibré de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. La quiche est parfaite pour un petit-déjeuner ou un brunch satisfaisant. C'est une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas nourrissant et complet.
Calories
340
kcal
Protéines
23
g
Glucides
21
g
Lipides
23
g
Ingrédients(6 portions)
- 250 g Pâte feuilletée
- 300 g Œufs
- 200 g Crème épaisse
- 50 g Fromage
- 5 g Thym
- 20 g Beurre
- 100 g Épinards
- 100 g Fromage feta
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C. Étalez 250g de pâte feuilletée à une épaisseur de 3mm.
- 2
Dans un bol, battez 300g d'œufs, 200g de crème épaisse, 50g de fromage râpé et 1 cuillère à café de thym séché.
- 3
Faites chauffer 20g de beurre dans une poêle à feu moyen. Ajoutez 100g d'épinards hachés et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient flétris.
- 4
Ajoutez 100g de fromage feta émietté à la poêle et remuez pour combiner.
- 5
Étalez la pâte feuilletée pour qu'elle soit adaptée à un moule à tarte de 24cm. Remplissez la pâte avec la préparation aux épinards et au feta.
- 6
Versez la préparation aux œufs sur la garniture.
- 7
Faites cuire la quiche pendant 35-40 minutes, ou jusqu'à ce que les bords soient dorés.
- 8
Retirez la quiche du four et laissez-la refroidir pendant 10 minutes avant de la trancher.
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