
Quiche Lorraine aux Épinards et au Feta
Une quiche française classique remplie d'épinards, de fromage de chèvre et d'œufs, parfaite pour un petit-déjeuner ou un brunch satisfaisant. Ce plat est une excellente source de protéines et de fibres, ce qui en fait une option idéale pour les athlètes. La combinaison d'œufs crémeux et de feta acidulé vous laissera rassasié et énergisé. Convient à un repas du week-end ou à une occasion spéciale.
Calories
347
kcal
Protéines
23
g
Glucides
10
g
Lipides
25
g
Ingrédients(6 portions)
- 200 g Pâte feuilletée
- 4 piece Œufs
- 200 g Crème épaisse
- 50 g Fromage de chèvre
- 20 g Persil frais
- 100 g Épinards frais
- 1 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Étalez 200g de pâte feuilletée à une épaisseur de 3mm.
- 3
Transférez la pâte dans un moule à tarte de 20cm avec un fond amovible.
- 4
Dans un bol, battez ensemble 4 œufs, 200g de crème épaisse, 50g de fromage de chèvre râpé et 20g de persil frais haché.
- 5
Ajoutez 100g de feuilles d'épinards frais au bol et remuez pour combiner.
- 6
Versez le mélange d'œufs dans le moule à tarte tapissé de pâte.
- 7
Faites cuire pendant 35 minutes, jusqu'à ce que les bords soient dorés.
- 8
Réduisez la température à 160°C et faites cuire pendant 10 minutes supplémentaires.
- 9
Retirez du four et laissez refroidir pendant 10 minutes.
- 10
Tranchez en 6 portions et servez chaud.
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