
Quesadilla aux légumes rôtis
Cette quesadilla aux légumes rôtis est un repas savoureux et nutritif. La combinaison de légumes rôtis, de fromage crémeux et de tortillas croustillantes fournit une texture satisfaisante et un apport en vitamines et en minéraux. Avec environ 460 calories par portion, ce plat est idéal pour les athlètes à la recherche d'un repas sain et rassasiant. Il est également parfait pour ceux qui aiment une bonne quesadilla.
Calories
458
kcal
Protéines
22
g
Glucides
36
g
Lipides
24
g
Ingrédients(4 portions)
- 150 g Légumes mélangés
- 2 tbsp Huile d'olive
- 120 g Fromage
- 15 g Coriandre
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Mélangez 1 tasse de légumes mélangés (environ 150g) avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre sur une plaque de cuisson.
- 3
Enfournez pendant 20-25 minutes, ou jusqu'à ce que tendres.
- 4
Pendant que les légumes rôtissent, coupez 1 tasse de fromage râpé (environ 120g) et 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée (environ 15g).
- 5
Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
- 6
Placez une tortilla dans la poêle et parsemez de fromage et de légumes rôtis.
- 7
Pliez la tortilla en deux et faites cuire pendant 2-3 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit croustillante et dorée.
- 8
Retournez et faites cuire pendant 2-3 minutes supplémentaires, ou jusqu'à ce qu'elle soit croustillante et dorée.
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