
Poulet et légumes au stir-fry style thaïlandais
Découvrez les saveurs épicées de la Thaïlande avec ce stir-fry rapide et facile à préparer avec du poulet, des légumes mélangés et une pâte de curry rouge thaïlandaise épicée. Ce plat est une combinaison parfaite de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Les légumes mélangés ajoutent une texture et une couleur délicieuses, ce qui en fait une option idéale pour un déjeuner nutritif.
Calories
506
kcal
Protéines
36
g
Glucides
25
g
Lipides
30
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Poitrine de poulet sans os et sans peau
- 20 g Huile de coco
- 100 g Légumes mélangés
- 20 g Pâte de curry rouge thaïlandaise
- 100 g Lait de coco
- 10 g Sauce de poisson
- 10 g Jus de citron vert
- 5 g Sucre de palme
- 20 g Coriandre frais
- 20 g Noix de coco grillées
Préparation
- 1
Chauffez 20g d'huile de coco dans un wok à 180°C.
- 2
Ajoutez 400g de poitrine de poulet sans os et sans peau et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 5 minutes.
- 3
Ajoutez 100g de légumes mélangés (poivrons, carottes, brocolis) et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 3-4 minutes.
- 4
Mélangez 20g de pâte de curry rouge thaïlandaise et faites cuire pendant 1 minute.
- 5
Versez 100g de lait de coco et portez à ébullition.
- 6
Assaisonnez avec 10g de sauce de poisson, 10g de jus de citron vert et 5g de sucre de palme.
- 7
Garnissez avec 20g de coriandre frais haché et 20g de noix de coco grillées.
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