
Poulet et Champignons Sautés avec Riz Brun
Ce sauté combine la poitrine de poulet maigre, les champignons terreux et les légumes croquants, tous servis sur un lit de riz brun nutritif. Un plat parfait pour un déjeuner rapide et satisfaisant, il est riche en protéines et en fibres. Idéal pour les amateurs de fitness et les professionnels occupés.
Calories
547
kcal
Protéines
35
g
Glucides
60
g
Lipides
20
g
Ingrédients(1 portions)
- 200 g Poitrine de poulet
- 150 g Riz brun
- 100 g Champignons
- 50 g Poivrons
- 6 g Ail
- 2 tbsp Huile d'olive
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre noir
Préparation
- 1
Faites cuire 150g de riz brun selon les instructions du paquet.
- 2
Tranchez 200g de poitrine de poulet en fines lamelles.
- 3
Hachez 100g de champignons et 50g de poivrons en morceaux de 1cm.
- 4
Chauffez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive dans un wok ou une grande poêle à feu moyen-élevé.
- 5
Ajoutez le poulet au wok et faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit doré, environ 5 minutes.
- 6
Ajoutez les champignons et les poivrons au wok et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres, environ 3-4 minutes.
- 7
Ajoutez 2 gousses d'ail émincé et faites-les sauter pendant 1 minute.
- 8
Servez le mélange de poulet et de légumes sur le riz brun cuit.
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