
Potage crémeux de poireau et pomme de terre
Cette soupe réconfortante combine la saveur subtile des poireaux avec la richesse des pommes de terre, créant une texture crémeuse parfaite pour une soirée fraîche. Avec un apport en vitamine C et en potassium, c'est un excellent choix pour les athlètes cherchant à reconstituer les électrolytes. La base crémeuse vient d'une pointe d'huile d'olive et d'une touche de lait, en faisant une option satisfaisante pour ceux qui cherchent un repas nourrissant. Idéal pour la récupération musculaire après un entraînement.
Calories
247
kcal
Protéines
5
g
Glucides
37
g
Lipides
10
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g poireaux
- 20 ml huile d'olive
- 5 g thym
- 400 g pommes de terre
- 500 ml bouillon de légumes
- 200 ml lait
- 5 g sel
- 2 g poivre
- 5 g paprika
Préparation
- 1
Émincer 250g de poireaux en tranches de 5mm, en séparant les parties blanches et vertes.
- 2
Chauffer 20ml d'huile d'olive dans une casserole à feu moyen (180°C).
- 3
Faire revenir 250g de parties blanches de poireau jusqu'à ce qu'elles soient tendres, environ 5 minutes.
- 4
Ajouter 1 cuillère à café de thym séché et cuire pendant 1 minute.
- 5
Ajouter 400g de pommes de terre en dés, 500ml de bouillon de légumes et 200ml de lait.
- 6
Porter à ébullition (200°C), puis réduire le feu à bas (150°C) et laisser mijoter pendant 20 minutes.
- 7
Mixer jusqu'à obtenir une texture lisse, puis assaisonner avec du sel et du poivre au goût.
- 8
Servir chaud, garni de parties vertes de poireau hachées et d'une pincée de paprika.
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