
Potage crémeux aux poireaux et pommes de terre
Cette soupe réconfortante combine la saveur subtile des poireaux avec la richesse des pommes de terre, créant une texture veloutée parfaite pour une soirée fraîche. Avec un apport en vitamine C et en potassium, c'est un excellent choix pour les athlètes cherchant à reconstituer les électrolytes. La base crémeuse est obtenue sans crème épaisse, ce qui en fait une option nutritive. Idéal pour le gain et le maintien de la masse musculaire.
Calories
247
kcal
Protéines
10
g
Glucides
37
g
Lipides
7
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g Poireaux
- 20 ml Huile d'olive
- 1 tsp Sel
- 0.5 tsp Poivre noir
- 400 g Pommes de terre
- 500 ml Bouillon de légumes
- 50 g Yaourt grec
Préparation
- 1
Émincez 250g de poireaux en tranches de 3mm, en séparant les parties blanches et vertes.
- 2
Chauffez 20ml d'huile d'olive dans une casserole à feu moyen (180°C).
- 3
Faites sauter les parties blanches de poireau jusqu'à ce qu'elles soient translucides (5 minutes).
- 4
Ajoutez 1 cuillère à café de sel et 0,5 cuillère à café de poivre noir ; remuez.
- 5
Ajoutez 400g de pommes de terre coupées en dés (1cm cubes) et remuez pendant 2 minutes.
- 6
Versez 500ml de bouillon de légumes et portez à ébullition.
- 7
Réduisez le feu à bas (150°C) et laissez mijoter pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
- 8
Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse, puis incorporez 50g de yaourt grec.
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