
Potage crémeux aux poireaux et pommes de terre
Cette soupe réconfortante est un mélange parfait de texture crémeuse et de saveurs subtiles. Inspirée de la cuisine française, elle est riche en glucides complexes et en fibres. Avec environ 270 calories par portion, elle est idéale pour un déjeuner ou un dîner léger. Cette recette convient aux athlètes à la recherche d'un repas réconfortant.
Calories
267
kcal
Protéines
4
g
Glucides
38
g
Lipides
11
g
Ingrédients(4 portions)
- 20 g beurre
- 250 g poireaux
- 5 g sel
- 300 g pommes de terre
- 500 ml bouillon de légumes
- 100 ml crème épaisse
- 1 tsp poivre noir
Préparation
- 1
Faire fondre 20g de beurre dans une grande casserole à feu moyen (180°C).
- 2
Ajouter 250g de poireaux tranchés et cuire jusqu'à ce qu'ils soient ramollis, environ 5 minutes.
- 3
Ajouter 1 c. à café (5g) de sel et mélanger.
- 4
Couper 300g de pommes de terre pelées en cubes de 1cm.
- 5
Ajouter les pommes de terre au pot et mélanger avec les poireaux.
- 6
Verser 500ml de bouillon de légumes et porter à ébullition.
- 7
Réduire le feu à bas (150°C) et laisser mijoter pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que les pommes de terre soient tendres.
- 8
Utiliser un blender plongeant pour purifier la soupe jusqu'à consistance lisse.
- 9
Incorporer 100ml de crème épaisse et cuire pendant 2 minutes supplémentaires.
- 10
Assaisonner avec du poivre noir au goût.
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