
Potage au butternut et au lait de coco
Cette soupe crémeuse et réconfortante met en valeur la douceur naturelle du butternut, rehaussée par la richesse du lait de coco. Avec un apport en vitamine A et en fibres, c'est une option excellente pour les athlètes cherchant à soutenir la fonction immunitaire et la santé digestive. La touche de noix de muscade ajoute une saveur chaleureuse et aromatique. Idéal pour le maintien et la récupération.
Calories
278
kcal
Protéines
6
g
Glucides
41
g
Lipides
12
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Butternut
- 20 ml Huile de coco
- 1 tsp Cumin en poudre
- 0.5 tsp Noix de muscade en poudre
- 400 ml Bouillon de légumes
- 200 ml Lait de coco
Préparation
- 1
Épluchez et émincez 400g de butternut en cubes de 1cm.
- 2
Chauffez 20ml d'huile de coco dans une casserole à feu moyen (180°C).
- 3
Faites sauter le butternut jusqu'à ce qu'il soit légèrement caramélisé (10 minutes).
- 4
Ajoutez 1 cuillère à café de cumin en poudre et 0,5 cuillère à café de noix de muscade en poudre ; remuez pendant 1 minute.
- 5
Versez 400ml de bouillon de légumes et 200ml de lait de coco ; portez à ébullition.
- 6
Réduisez le feu à bas (150°C) et laissez mijoter pendant 20 minutes ou jusqu'à ce que le butternut soit tendre.
- 7
Mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse, puis assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
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