
Potage au butternut et à la pomme
Cette soupe automnale est un mélange apaisant de butternut rôti et de pommes sucrées. Avec environ 230 calories par portion, elle est parfaite pour un repas léger et réconfortant. La combinaison de noix de muscade et de cannelle procure une saveur chaude et aromatique.
Calories
234
kcal
Protéines
3
g
Glucides
37
g
Lipides
10
g
Ingrédients(4 portions)
- 300 g butternut
- 150 g pomme
- 10 ml beurre
- 500 ml bouillon de légumes
- 5 g cannelle
- 2 g noix de muscade
- 20 g crème fraîche
- 2 g sel
- 1 g poivre
Préparation
- 1
Épluchez et coupez 300g de butternut en cubes de 1cm.
- 2
Faites rôtir 300g de butternut au four à 200°C pendant 20 minutes jusqu'à ce qu'il soit tendre.
- 3
Coupez 1 pomme en cubes de 5mm.
- 4
Faites sauter 1 pomme dans 10ml de beurre à 180°C pendant 3 minutes jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
- 5
Ajoutez 500ml de bouillon de légumes, 1 cuillère à café de cannelle en poudre et 0,5 cuillère à café de noix de muscade en poudre.
- 6
Portez à ébullition à 200°C, puis réduisez la chaleur à 150°C et laissez mijoter pendant 10 minutes.
- 7
Mixez la soupe avec un blender plongeant jusqu'à ce qu'elle soit lisse.
- 8
Incorporez 20g de crème fraîche.
- 9
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 10
Servez chaud, garni de fines herbes fraîches hachées.
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