
Portobellos farcis aux épinards et champignons
Ces champignons Portobello farcis sont une option végétarienne savoureuse et nutritive. La combinaison d'épinards, de champignons et de fromage feta fournit un apport en protéines et en fibres. Ce plat est parfait pour un déjeuner ou un dîner sain et peut être facilement personnalisé avec vos ingrédients préférés.
Calories
347
kcal
Protéines
23
g
Glucides
16
g
Lipides
17
g
Ingrédients(4 portions)
- 4 piece champignons Portobello
- 100 g champignons
- 200 g épinards frais
- 50 g fromage feta
- 1 tbsp huile d'olive
- 1 tsp thym
- 1 tsp sel
- 1 tsp poivre noir
- 20 g persil frais
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Nettoyez et enlevez les tiges de 4 grands champignons Portobello.
- 3
Faites sauter 100g de champignons tranchés dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- 4
Ajoutez 200g d'épinards frais et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
- 5
Mélangez avec 50g de fromage feta émietté et 1 cuillère à café de thym séché.
- 6
Répartissez le mélange entre les chapeaux de champignons.
- 7
Faites cuire pendant 15-20 minutes, jusqu'à ce que les champignons soient tendres et la garniture soit chauffée.
- 8
Garnissez avec 20g de persil frais haché.
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