
Portobellos farcis aux épinards et au feta
Ce plat d'inspiration méditerranéenne présente des champignons portobello tendres farcis avec une garniture aux épinards et au feta savoureuse. Avec 400 calories par portion, c'est une option nutritive et satisfaisante. Idéal pour un plat principal végétarien.
Calories
407
kcal
Protéines
21
g
Glucides
10
g
Lipides
27
g
Ingrédients(4 portions)
- 480 g Champignons portobello
- 200 g Épinards
- 100 g Feta
- 3 g Ail
- 10 ml Huile d'olive
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Nettoyez et préparez 4 champignons portobello (120g chacun).
- 3
Dans un bol, mélangez 200g d'épinards, 100g de feta émietté, 1 gousse d'ail (hachée) et 1 cuillère à café d'huile d'olive.
- 4
Répartissez le mélange d'épinards entre les champignons, en le déposant dans les chapeaux.
- 5
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 6
Faites cuire pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à ce que les champignons soient tendres.
- 7
Servez chaud, garni de quartiers de citron.
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