
Portobellos farcis aux épinards et au feta
Savourez les saveurs terreuses des champignons Portobello farcis d'un mélange crémeux d'épinards et de feta. Riche en protéines et en fibres, ce plat est parfait pour un dîner sain. La combinaison de textures et de saveurs est délicieuse. Convient aux végétariens et aux végétaliens.
Calories
347
kcal
Protéines
21
g
Glucides
20
g
Lipides
22
g
Ingrédients(4 portions)
- 4 piece Champignons Portobello
- 200 g Épinards frais
- 1 tbsp Huile d'olive
- 1 clove Ail
- 20 g Persil frais
- 20 g Fromage feta
- 1 tsp Thym séché
- 10 g Miettes de pain
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Nettoyez et enlevez les tiges de 4 champignons Portobello.
- 3
Hachez 20g de persil frais et 200g d'épinards frais.
- 4
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu doux.
- 5
Ajoutez 1 gousse d'ail et faites cuire pendant 1 minute.
- 6
Ajoutez les épinards hachés et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
- 7
Mélangez les épinards cuits avec 20g de fromage feta émietté et 1 cuillère à café de thym séché.
- 8
Remplissez les champignons Portobello avec le mélange d'épinards et recouvrez de 10g de chapelure.
- 9
Faites cuire au four à 180°C pendant 15 minutes.
- 10
Servez chaud.
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