
Poivrons Remplis de Quinoa
Ce plat vibrant combine la douceur des poivrons avec la saveur noisette du quinoa et des haricots noirs, offrant un coup de pouce en protéines d'origine végétale. Originaire de la cuisine latino-américaine, il est idéal pour les végétariens à la recherche d'un déjeuner nutritif et rassasiant. La texture croquante et la présentation colorée le rendent attrayant pour les enfants et les adultes. Chaque portion offre environ 20 grammes de protéines.
Calories
412
kcal
Protéines
22
g
Glucides
60
g
Lipides
10
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Poivrons
- 150 g Quinoa
- 100 g Haricots Noirs
- 50 g Oignon Rouge
- 25 g Coriandre
- 5 g Cumin
- 5 g Paprika Fumé
- 2 g Sel
- 1 g Poivre
- 30 ml Huile d'Olive
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 375°C.
- 2
Coupez 2 poivrons en dés de 2,5 cm.
- 3
Dans un bol, mélangez 150g de quinoa cuit avec 100g de haricots noirs cuits, 50g d'oignon rouge haché et 25g de coriandre fraîche hachée.
- 4
Ajoutez 1 cuillère à café de cumin, 1 cuillère à café de paprika fumé, du sel et du poivre au mélange de quinoa et remuez bien.
- 5
Remplissez chaque morceau de poivron avec le mélange de quinoa, en les remplissant à ras bord.
- 6
Arrosez 2 cuillères à soupe d'huile d'olive sur les poivrons farcis et placez-les sur une plaque de cuisson.
- 7
Enfournez pendant 25 minutes jusqu'à ce que les poivrons soient tendres et la garniture soit bien chaude.
- 8
Servez chaud, garni de coriandre supplémentaire si désiré.
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