
Poivrons remplis d'épinards et de paneer
Ce plat coloré et nutritif combine la crémeuse du paneer avec l'onctuosité des épinards, le tout enveloppé dans un poivron croquant. Un mélange parfait de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Idéal pour les végétariens et ceux qui cherchent une option de repas sain.
Calories
347
kcal
Protéines
22
g
Glucides
25
g
Lipides
21
g
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Coupez les tiges de 4 poivrons et enlevez les graines et les membranes.
- 3
Dans un blender, mixez 200g d'épinards, 100g de paneer, 1g d'ail et 0,5g de noix de muscade.
- 4
Chauffez 10ml d'huile dans une poêle à feu moyen (180°C).
- 5
Ajoutez 1g de graines de cumin et laissez-les grésiller pendant quelques secondes.
- 6
Ajoutez le mélange épinards-paneer et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit chaud.
- 7
Remplissez chaque poivron avec le mélange épinards-paneer et recouvrez de 20g de fromage mozzarella râpé.
- 8
Faites cuire au four préchauffé pendant 20-25 minutes, ou jusqu'à ce que les poivrons soient tendres.
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