
Poivrons remplis d'épinards et de paneer
Ce plat coloré et riche en nutriments est parfait pour un dîner sain ou une préparation de repas. La garniture aux épinards et au paneer ajoute des protéines et de la crème, tandis que les poivrons fournissent une douceur croquante.
Calories
417
kcal
Protéines
28
g
Glucides
20
g
Lipides
24
g
Ingrédients(4 portions)
- 4 piece Poivrons
- 200 g Épinards
- 100 g Paneer
- 10 g Garam masala
- 5 g Poudre de cumin
- 5 g Poudre de coriandre
- 2.5 g Piment de Cayenne
- 10 g Coriandre fraîche
- 10 g Jus de citron
- 10 g Huile d'olive
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C. Coupez les têtes de 4 poivrons et enlevez les graines.
- 2
Dans un blender, mélangez 200g d'épinards, 100g de paneer, 10g de garam masala, 5g de poudre de cumin, 5g de poudre de coriandre et 2.5g de piment de Cayenne.
- 3
Mixez jusqu'à lisse, puis mélangez 10g de coriandre fraîche hachée et 10g de jus de citron.
- 4
Remplissez chaque poivron avec la mixture d'épinards et placez dans un plat à cuire.
- 5
Arrosez avec 10g d'huile d'olive et faites cuire pendant 25-30 minutes, ou jusqu'à ce que tendre et légèrement doré.
- 6
Servez chaud, garni de coriandre fraîche.
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