
Poivrons remplis d'agneau et d'épinards
Un plat coloré et nutritif mettant en vedette l'agneau, les épinards et les poivrons. Cette recette est riche en vitamines et en minéraux, ce qui la rend parfaite pour les athlètes et les amateurs de fitness. La combinaison d'agneau et d'épinards fournit une bonne source de fer. Facile à préparer et délicieux.
Calories
507
kcal
Protéines
33
g
Glucides
21
g
Lipides
35
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g Viande d'agneau hachée
- 100 g Épinards
- 4 piece Poivrons
- 10 g Huile d'olive
- 20 g Riz cuit
- 10 g Fromage de chèvre
- 5 g Sel
- 2 g Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Coupez les têtes de 4 poivrons et enlevez les graines.
- 3
Faites cuire 200g de viande d'agneau hachée avec 10g d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elle soit brune.
- 4
Ajoutez 100g d'épinards hachés et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
- 5
Ajoutez 20g de riz cuit et 10g de fromage de chèvre, et mélangez bien.
- 6
Remplissez chaque poivron avec le mélange d'agneau.
- 7
Couvrez avec du papier aluminium et faites cuire pendant 25 minutes.
- 8
Enlevez le papier aluminium et faites cuire pendant 10 minutes supplémentaires.
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