
Poivrons remplis d'agneau et d'épinards
Des poivrons tendres remplis d'un mélange savoureux d'agneau, d'épinards et de fromage de chèvre. Ce plat est une excellente source de fer et de protéines, ce qui en fait un choix parfait pour les athlètes et les amateurs de fitness. La combinaison de glucides complexes et de protéines maigres en fait une excellente option pour un repas après l'entraînement. Les poivrons ajoutent une explosion de texture croquante et de douceur.
Calories
520
kcal
Protéines
30
g
Glucides
20
g
Lipides
30
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g Poivrons
- 200 g Viande d'agneau hachée
- 100 g Épinards frais
- 50 g Fromage de chèvre
- 20 g Huile d'olive
- 5 g Sel
- 2 g Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Coupez les têtes de 4 poivrons et retirez les graines et les membranes.
- 3
Dans une grande poêle, faites chauffer 20g d'huile d'olive à feu moyen.
- 4
Ajoutez 200g de viande d'agneau hachée et faites-la cuire jusqu'à ce qu'elle soit dorée, en la brisant en petits morceaux.
- 5
Ajoutez 100g d'épinards frais hachés et faites-les cuire jusqu'à ce qu'ils soient fanés.
- 6
Mélangez 50g de fromage de chèvre écrasé et assaisonnez avec du sel et du poivre.
- 7
Remplissez chaque poivron avec le mélange d'agneau et d'épinards.
- 8
Couvrez le plat de cuisson avec du papier aluminium et faites cuire pendant 25 minutes.
- 9
Retirez le papier aluminium et faites cuire pendant encore 10-15 minutes, ou jusqu'à ce que les poivrons soient tendres.
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