
Poitrine de poulet farcie aux épinards et feta
Un plat savoureux et nutritif mettant en vedette une poitrine de poulet farcie aux épinards et au feta. Cette recette est parfaite pour un dîner sain ou une occasion spéciale. Riche en protéines, en fibres et en vitamines, c'est un excellent choix pour les amateurs de fitness et les personnes soucieuses de leur santé.
Calories
375
kcal
Protéines
43
g
Glucides
5
g
Lipides
15
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g Poitrine de poulet
- 2.5 g Sel
- 1.25 g Poivre noir
- 20 g Épinards frais
- 25 g Feta
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Papillonnez 150g de poitrine de poulet sans os et sans peau en la coupant en deux dans le sens de la longueur.
- 3
Assaisonnez le poulet avec 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre noir.
- 4
Mélangez 20g d'épinards frais hachés et 25g de feta émietté.
- 5
Farcissez la poitrine de poulet avec le mélange d'épinards et de feta.
- 6
Fermez la poitrine de poulet et sécurisez avec des cure-dents si nécessaire.
- 7
Faites cuire au four pendant 15-20 minutes jusqu'à ce qu'il soit cuit à point.
- 8
Laissez reposer pendant 5 minutes avant de trancher et de servir.
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